ในขณะที่ Abbie Watkins เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ OriGym (origympersonaltrainercourses.co.uk) อธิบายว่า “การออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงความหนักและระยะเวลา จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นและสามารถยืดระยะเวลาที่ผู้ป่วยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ไม่รู้สึกเจ็บปวด” นั่นเป็นเหตุผลที่เราพูดถึง "ความสูงของนักวิ่ง" - แต่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยเพื่อให้สารเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมา ช้าและมั่นคง “คำแนะนำแรกของฉันคือค่อยๆ ทำ ให้เวลาหาสมดุลระหว่างสิ่งที่เหมาะกับคุณกับระดับความฟิตของคุณ และอะไรที่ช่วยเกี่ยวกับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่” วัตคินส์กล่าวต่อ “เร็วเกินไป และคุณจะเสี่ยงต่อการหมดไฟ หรือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก โยคะ ะพิลาทิส หรือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำถึงปานกลางประเภทอื่นๆ เช่น การว่ายน้ำ การเดินเร็วๆ และการขี่จักรยาน โดยทั่วไปแล้วเป็นประเภทการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะเลือกใช้เมื่อมีอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่” Place ให้คำแนะนำ