ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามพื้นฐานเหล่านี้ได้ เมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าประเมินความสำคัญของสุขภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเราต่ำไป แหล่งที่มา กล้ามเนื้อ การมีกล้ามเนื้อที่เพียงพอจะส่งผลต่อระดับความฟิตของเรา เมื่อร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายจะสูญเสียไขมันและเผาผลาญแคลอรี