แบบฝึกหัดน้ำหนักที่ง่ายและธรรมดาที่สุดแบบหนึ่งก็เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเช่นกัน มันทำงานโฮสต์ของกล้ามเนื้อ bicep และ tricep ตลอดการเคลื่อนไหวนี้ ดัมเบล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาหลังให้ตรง แกนกลางลำตัว และควบคุมร่างกายส่วนบนของคุณ เราทุกคนเคยเห็นผู้ชายที่โรงยิมที่มีน้ำหนักมากเกินไปสำหรับพวกเขาที่จะขว้างดัมเบลล์ไปข้างหลังโดยไม่สนใจกระดูกสันหลังของพวกเขา