แม้ว่าการกิน อาหารว่าง จะดีสำหรับคุณ แต่จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อทำอย่างเหมาะสมเท่านั้น มีรายงานว่าอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มใช้เงิน 14,000 ล้านดอลลาร์ในแต่ละปีไปกับการทำการตลาดในสหรัฐอเมริกา ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นการส่งเสริมการขายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารจานด่วน ลูกอม หรือน้ำอัดลม คุณไม่เห็นโฆษณาจำนวนมากเกินไปที่ทำการตลาดอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมด โฆษณาเหล่านี้กระตุ้นให้คุณรักษาตัวเองแทน การกินของว่างมักเกิดจากอารมณ์ ไม่ใช่ความหิว การกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิวนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่หลายคนเลือกที่จะกินของว่างเนื่องจาก: ความเบื่อ ความเครียด ปล่อยตัว ความไม่มั่นคงทางอาหาร รูปแบบของการเบี่ยงเบนความสนใจ การกินตามอารมณ์แบบนี้มักจะนำไปสู่การกินมากเกินไปและเลือกของว่างผิดประเภท นี่คือเวลาที่ผู้คนหันไปหาของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอด ชีสและช็อกโกแลต นักกำหนดอาหารบางคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อต่อวันสามารถควบคุมความหิวและรักษาสมดุลของการเผาผลาญได้ดี การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารหลายครั้งตลอดทั้งวันไม่ได้ดีไปกว่าการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน “การกินหญ้า” หรือการกินอาหารมื้อเล็กๆ และของว่างหลายมื้อในระหว่างวัน แท้จริงแล้วอาจให้ผลตรงกันข้ามและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ได้