แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำว่าคาร์โบไฮเดรตคิดเป็น 45% ถึง 65% ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน ดังนั้น หากคุณได้รับพลังงาน 2,000 แคลอรีต่อวัน ควรได้รับระหว่าง 900 ถึง 1,300 แคลอรีจากคาร์โบไฮเดรต นั่นแปลว่าทานคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 225 ถึง 325 กรัมต่อวัน คุณสามารถดูปริมาณ carbohydrate ของอาหารบรรจุซองได้ที่ฉลากข้อมูลโภชนาการ ฉลากแสดงคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด — ซึ่งอาจรวมถึงไฟเบอร์ น้ำตาลทั้งหมด และน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป