การมีความยืดหยุ่นในชีวิตมากขึ้นจำเป็นต้องพัฒนาการรับรู้ถึงปัจจุบันขณะวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือให้ความสนใจกับลมหายใจ คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกของเท้าบนพื้น จากนั้นคุณสามารถดึงความสนใจไปที่เสียงรอบตัวคุณ ฟังหลายๆ ชั้นอย่างอยากรู้อยากเห็นการให้ความสนใจกับความรู้สึกทางกายจะทำให้คุณหลุดออกจากหัวไปสู่ปัจจุบัน เนื่องจากความรู้สึกเหล่านี้กำลังเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณไม่ได้คิดถึงลมหายใจในอดีตหรือคาดเดาลมหายใจในอนาคต ชีวิต  เป็นจังหวะทางร่างกายที่มีอยู่ตลอดเวลาซึ่งคุณสามารถปรับแต่งได้ทุกเมื่อการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันสร้างความยืดหยุ่นทางพฤติกรรมเนื่องจากคุณสามารถตอบสนองต่อความต้องการตามสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น หากรถตัดหน้าคุณในขณะที่คุณกำลังครุ่นคิด คุณจะตอบสนองและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ได้อย่างปลอดภัยน้อยลงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นใน here and now ช่วยให้คุณสังเกตเห็นรายละเอียดที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้