ขั้นตอนแรกคือการปรับปรุงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายเกือบทุกวันในรูปแบบของคาร์ดิโอและการฝึกด้วยแรงต้าน เล่นกีฬาและอยู่กลางแจ้งภายใต้แสงแดดและรอบๆ ต้นไม้ให้มากที่สุด ความสุข  จำกัดการนั่งหรือนอนนานเกินไป อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย เมื่อคุณบริโภคและเคลื่อนไหวในแบบที่ร่างกายของคุณออกแบบมา ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็จะใกล้เคียงกับที่ควรจะเป็นมากขึ้นวิถีชีวิตและวัฒนธรรมของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากตามกาลเวลา สิ่งที่ทำให้คนเรามีความสุขในปัจจุบันนั้นแตกต่างจากเมื่อหลายศตวรรษก่อนอย่างมาก จากบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมและวิถีชีวิตในปัจจุบันของเรา การทำงานเพื่อสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสังคมของคุณสามารถให้ความรู้สึกเติมเต็มได้ เริ่มต้นและสร้างธุรกิจของคุณ ผลิตภาพยนตร์และเพลงให้มากขึ้น เลี้ยงดูลูก ๆ ของคุณให้เป็นคนใจดีและฉลาดหลักแหลม หรือปฏิบัติตามหลักศาสนาของคุณ ทำตามสิ่งที่คุณเชื่อว่าสำคัญและมีค่าในชีวิตของคุณและชีวิตของคนรอบข้าง