หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณควรกลับไปสู่พื้นฐาน การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งรวมถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นหากต้องการ หากคุณต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจขีดจำกัดของตัวเองเพื่อให้สามารถเพิ่มความหนักของการออกกำลังกายและการบริโภคโปรตีนได้ นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว