พลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคจะวัดเป็นแคลอรี ร่างกายของคุณต้องการปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและปัจจัยอื่นๆ เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ ไปที่แผน MyPlateเพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ต่อวันที่คุณต้องการตามอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรมทางกายของคุณ ในการลดน้ำหนัก น้ำหนัก ให้ออกกำลังกายมากขึ้นหรือกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่แนะนำ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ให้เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในขณะที่รักษาระดับกิจกรรมที่ปานกลาง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดและค้นหาคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ควรรับประทาน ซึ่งจัดตามระดับกิจกรรม