คุณได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณหรือไม่? แม้ว่าคุณอาจเฝ้าดูปริมาณแคลอรี น้ำตาล และเกลือ คุณควรแน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนเพียงพอ มีบทบาทสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษาเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรา มันเติมเชื้อเพลิงให้เซลล์ของเราและให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา Nancy Waldeck เชฟและนักโภชนาการที่Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness ที่ Piedmontชี้ให้เห็นว่าร่างกายของเราไม่เก็บโปรตีนไว้1. สร้าง โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อนและผิวหนัง ในความเป็นจริง ผมและเล็บของคุณประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ 2. การซ่อมแซม ร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ 3. ออกซิเจน เซลล์เม็ดเลือดแดงประกอบด้วยสารประกอบ อาหารที่มีโปรตีน โปรตีนที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายและ/หรืออาการบาดเจ็บ ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อติดมัน ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ระงับความหิว Waldeck ชี้ให้เห็นถึงข้อดีอีกอย่างของโปรตีน — ทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น โปรตีนและไฟเบอร์ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากกินบ่อยเท่าเดิม สิ่งนี้ช่วยลดน้ำหนักในขณะที่เติมสารอาหารให้เซลล์ของเราด้วยสารอาหารที่เหมาะสม