อ่านฉลาก สิ่งสำคัญคือต้องระวังสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณ เนื่องจากผู้ผลิตมักจะซ่อนน้ำตาลหรือไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากไว้ในอาหารบรรจุหีบห่อ แม้แต่อาหารที่อ้างว่าดีต่อสุขภาพก็ตาม มุ่งเน้นไปที่ความ รู้สึกของคุณหลังจากรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมนิสัยและรสนิยมใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งคุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นหลังมื้ออาหารเท่านั้น ยิ่งคุณกินอาหารขยะมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกอึดอัด คลื่นไส้ หรือหมดพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำช่วยล้างระบบของเสียและสารพิษ แต่พวกเราหลายคนใช้ชีวิตโดยขาดน้ำ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า พลังงานต่ำ และปวดศีรษะ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะเข้าใจผิดว่ากระหายน้ำเพราะหิว ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ การกลั่นกรองคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการรับประทานอาหาร อาหารโปรตีน ให้มากเท่าที่ร่างกายต้องการเท่านั้น คุณควรรู้สึกอิ่มเมื่อทานอาหารเสร็จแต่ไม่อิ่ม สำหรับพวกเราหลายๆ คน ความพอประมาณหมายถึงการรับประทานอาหารให้น้อยลงกว่าที่เราทำอยู่ตอนนี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกทานอาหารที่คุณรัก เช่น การรับประทานเบคอนเป็นอาหารเช้าสัปดาห์ละครั้งอาจถือเป็นการพอประมาณหากคุณรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อสุขภาพแทน แต่อย่ารับประทานโดนัทหนึ่งกล่องและพิซซ่าไส้กรอก