ทันจา อิวาโนวา// เก็ตตี้อิมเมจ โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง นอกเหนือจากมะเขือเทศแล้ว ต่อไปนี้ยังมีผลไม้อีก 5 ชนิดที่ทำให้การตัดมีสารอาหารหนาแน่นที่สุดตามดัชนีของ CDC เลมอน มะนาวมีวิตามินซีสูงมาก Riehm กล่าว ไม่เหมือนกับสัตว์ส่วนใหญ่ มนุษย์ไม่สามารถผลิตวิตามินซีเองในร่างกายได้ เธอกล่าว ซึ่งหมายความว่าเราต้องพึ่งพาวิตามินซีที่เราบริโภคเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม วิตามินซีสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจกได้ Riehm อธิบาย ประโยชน์ของมะเขือเทศ น้ำมะนาวสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษ ป้องกันแอปเปิ้ลและอะโวคาโดเป็นสีน้ำตาล หรือเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับน้ำของคุณ เธอกล่าว แต่อย่ามากเกินไป เนื่องจากเนื้อมะนาวและน้ำมะนาวมีความเป็นกรด Riehm จึงไม่แนะนำให้บริโภคมะนาวทั้งลูกหรือน้ำมะนาวที่ไม่เจือปนในปริมาณมาก กรดสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันของเราและทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้