อาหารของนักกีฬาควรคล้ายกับอาหารที่แนะนำสำหรับบุคคลทั่วไป โดยการบริโภคพลังงานแบ่งออกเป็น 45 ถึง 65% จากคาร์โบไฮเดรต 15 ถึง 25% จากโปรตีน 20 ถึง 35% จากไขมัน นักกีฬาที่ออกกำลังกายหนักเกิน 60 ถึง 90 นาทีทุกวันอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณพลังงานที่ใช้ อาหารนักกีฬา โดยเฉพาะจากแหล่งคาร์โบไฮเดรต มีแนวทางปฏิบัติสำหรับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนโดยพิจารณาจากปริมาณกรัมต่อกิโลกรัม (กรัม/กิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวด้วย