ค้นหาความสงบภายในการเดินทาง การฝึกสติเพื่อการเดินทางอย่างสะดวกสบาย การทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นการฝึกสติที่ทรงพลังซึ่งสามารถช่วยให้คุณพบความสงบภายในและลดความเครียด และงานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในขณะเดินทาง การหาสถานที่เงียบสงบเพื่อนั่งสมาธิขณะเดินทางอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ปัจจุบันสนามบินหลายแห่งมีห้องนั่งสมาธิ คุณยังสามารถนั่งสมาธิในห้องพักในโรงแรมหรือในธรรมชาติก็ได้ ลองแบ่งเวลาสักสองสามนาทีทุกวันเพื่อนั่งนิ่งๆ และจดจ่ออยู่กับลมหายใจ การปฏิบัตินี้สามารถช่วยให้คุณสงบจิตใจและค้นพบความสงบภายในได้ แม้จะอยู่ท่ามกลางความวุ่นวายในการเดินทางก็ตาม แค่หายใจ! (อย่างมีสติ) การหายใจอย่างมีสติเป็นวิธีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการปลูกฝังความสงบภายในและลดความเครียด เป็นแนวทางปฏิบัติที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเดินทาง การเดินทางอาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก ฝึกสมาธิ โดยมีเส้นยาว ความล่าช้า และสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย การสละเวลาสักครู่เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ จะทำให้จิตใจสงบและลดระดับความเครียดได้ เมื่อฝึกการหายใจอย่างมีสติ มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้ เทคนิคง่ายๆ ประการหนึ่งคือหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ทางปาก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดในร่างกายได้ อีกเทคนิคหนึ่งคือการนับลมหายใจ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบันได้ คุณยังสามารถลองเพ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของลมหายใจในร่างกาย โดยสังเกตว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อเข้าและออกจากร่างกาย วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักรู้ถึงร่างกายและสภาพแวดล้อมของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากเมื่อเดินทาง